吃完B羣尿黃黃代表沒吸收? 藥師破解6大迷思

吃完B羣尿黃黃代表沒吸收? 藥師破解6大迷思

藥師表示,B羣若有被身體吸收,尿液纔會呈現黃色。(示意圖/達志影像)

現代人重視養身,許多人早上習慣吞B羣開始忙碌的一天,卻搞不清楚身體有沒有好好吸收,對此,藥師廖偉呈特別在臉書粉專列出維生素B羣的6大常見迷思,以及依據配方不同,要怎麼吃纔有用!

廖偉呈表示,不少人對於維生素B羣有迷思,像是「尿不黃纔是好B羣,代表容易吸收」,但其實是因爲身體吸收纔會導致尿黃;以及「腰痠背痛吃B羣就好」,其實這隻能掩蓋痛覺,沒有消炎功效;第三「長效與緩釋不一樣」,其實用途大不同。

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第四「吃B羣容易過敏臉易紅」,原因可能出自於菸鹼酸大於25毫克的緣故;第五「服用B羣能補充體力、消除疲勞」,其實B羣僅能輔助代謝營養;第六「晚上吃B羣易失眠」,事實爲達到每日營養素建議攝取量(RAD)就可以。

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另外,維生素B羣依照功能不同,能調配出不同配方:

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1、腰痠背痛:高單位B1、B6、B12

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2、考生記憶:高單位B1、B2

3、提振精神:高單位B1、B2、B3、B6、B12

4、營養補充:綜合B羣,建議攝取劑量(RDA)

5、解酒使用:B1、B2、B3

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6、幫助睡眠:B3、B6、B12

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7、心血管保健:B6、B9、B12

8、改善貧血:B6(heme)、B9(DNA)、 B12(DNA)

最後,廖偉呈提醒,吃B羣要注意攝取上限,像是B3(菸鹼素) 爲35毫克、B6是80毫克、B9則爲1000微克,小心吃多了不但無法吸收,還可能造成身體負擔。